3 pomysły na sportowe postanowienia noworoczne – popraw kondycję

Popraw swoją kondycję na Nowy Rok! 3 pomysły na sportowe postanowienia noworoczne

Nowy Rok to dla wielu osób doskonała okazja do zmiany życia na lepsze. Jednym z najczęstszych wiążących się z takim zamiarem postanowień, jest zaplanowanie zadbania o formę fizyczną. Wbrew pozorom, nie potrzeba w tym celu zapisywać się na siłownię. Równie skutecznie ćwiczyć można w domowym zaciszu albo na świeżym powietrzu. Wszystko, co musisz mieć, to podstawowe akcesoria, odpowiednia motywacja i dobry plan. Jakie dyscypliny pozwalają na poprawę kondycji niezależnie od siłowni?

Czas na jogging!

Jednym z najprostszych i najmniej wymagających sportów jest jogging. Przynosi on mnóstwo korzyści, takich jak:

• przyspieszenie przemiany materii,

• poprawę funkcjonowania układu krwionośnego i oddechowego,

• często przeciwdziałanie depresji,

• wzrost masy mięśniowej.

Efekty uprawiania joggingu można zauważyć już po kilku tygodniach regularnego biegania. Podczas tego wysiłku zaangażowane zostaje wiele mięśni. Największą pracę wykonują nogi, zwłaszcza mięśnie wolnokurczliwe. Przekłada się to na szybki i zdecydowany wzrost wytrzymałości. Najintensywniejsze przyrosty notują:

• mięsień brzuchaty,

• mięsień piszczelowy łydki,

• pośladki,

• mięśnie dwugłowe i proste ud.

Aktywność w czasie joggingu wykazują także mięśnie brzucha, ramion, pleców i rąk.

Piękno joggingu tkwi w jego prostocie. Szczególnie istotne jest kupno specjalnych koszulek do biegania. Ważny w takim stroju jest materiał, który powinien być elastyczny oraz miękki w dotyku. Tym samym ubranie nie krępuje ruchów i umożliwia zachowanie ich swobody w czasie biegu. Funkcjonalna tkanina jest gwarancją komfortu, gdyż odprowadza z powierzchni skóry nadmiar wilgoci i zapewnia wentylację na wysokim poziomie. Odblaskowy napis na plecach zwiększa widoczność, umożliwiając trenowanie po zmroku.

Nordic walking – urozmaicenie zimowych spacerów

Spacery również stanowią formę aktywności fizycznej aktywującą liczne grupy mięśni. O wiele efektywniejsze stają się jednak one wtedy, gdy użyte zostaną w ich trakcie akcesoria do nordic walking. Marsze z kijami są energiczne i wzmacniają wszystkie partie mięśniowe ciała. Za sprawą obciążenia wzrasta ruchomość stawów oraz kręgosłupa w porównaniu do zwykłych spacerów. Wyeliminowane zostają ich bóle, poprawia się też krążenie i zwiększa ogólna siła. Nordic walking pomaga w schudnięciu, gdyż spala się w trakcie takiego wysiłku aż o 25% więcej energii niż podczas zwykłego marszu.

Nordic walking może być uprawiane przez każdego bez względu na wiek i kondycję fizyczną. Przebywanie na świeżym powietrzu połączone z wysiłkiem podnosi odporność, a intensywność można dowolnie dostosowywać zależnie od potrzeb. Same kije są bardzo lekkie do składania, co umożliwia ich szybką regulację. Wykonanie z lekkiego aluminium z grafitem oraz zawartość wymiennych końcówek i pokrowca to dodatkowe atuty.

Domowa siłownia? Czemu nie!

Niezależność od otwarcia profesjonalnych fitness clubów to jedna z największych zalet domowych siłowni.

Co więcej, we własnej siłowni nie istnieje ryzyko zarażenia się chorobą od innej osoby, łatwiej też zadbać o czystość ławeczek i sprzętu. Oszczędność czasu, brak konieczności dojechania na salę treningową oraz dostępność bez oczekiwania w kolejce dodatkowo przemawiają za urządzeniem siłowni w domu. Jest to dobra inwestycja – raz wydane pieniądze zwrócą się, gdy nie będzie trzeba kupować karnetów.

Nasz internetowy sklep sportowy oferuje wyposażenie siłowni. W skład asortymentu wchodzą:

• hantle,

• piłki lekarskie,

• gryfy,

• ciężarki,

• pasy stabilizujące,

• a także artykuły przeznaczone do treningów crossfit.

Niezbędnikiem każdej domowej siłowni są krótkie gryfy. Wyróżnia je lekkość, wytrzymałość i obecność wygodnych, gumowych części chwytnych.

Jak wdrożyć sportowe postanowienia w życie?

Motywacja jest równie istotna, jak wyposażenie sali fitness znajdujące się w domowej siłowni. Przede wszystkim nie można się zniechęcać, kiedy efekty nie będą zauważalne natychmiastowo. Należy wyznaczać sobie realne cele, aby nie utracić motywacji, goniąc za nierealnymi postanowieniami.

Dobry pomysł stanowi opowiedzenie o swoich planach bliskim, dzięki czemu poczucie zobowiązania do wywiązania się z danego słowa będzie stanowiło dodatkową zachętę. Zakupienie akcesoriów sportowych również często działa motywująco. Jednak należy pamiętać o ich jak najwyższej jakości.

Nowy Rok – zdrowo i na sportowo!

Realizacja celów noworocznych, takich jak poprawa kondycji i sylwetki, jest głównie kwestią odpowiedniej motywacji. Istotny jest jednakże też używany sprzęt, a w ten warto się zaopatrzyć w naszym internetowym sklepie sportowym. Proponujemy produkty wyłącznie bardzo wysokiej jakości w atrakcyjnych cenach.