Jak zachować dobrą formę i sylwetkę jesienią, trenując w domu?

Jak zachować dobrą formę i sylwetkę jesienią, trenując w domu?

Koniec lata wiąże się ze spadkiem temperatur, ale często też z mniejszą motywacją do ćwiczeń. Aby pozostać w formie i zachować dobrą sylwetkę, nie trzeba jednak wcale wychodzić z domu. Treningi we własnych czterech ścianach mogą być równie efektywne, co te na siłowni. Do ich przeprowadzenia przydają się akcesoria umożliwiające wykonywanie wielu ćwiczeń. Przekonaj się więc, jaki sprzęt jest niezbędny do zachowania formy jesienią dzięki domowym treningom!

Przygotuj się do „domowego” sezonu! Niezbędne akcesoria w akcji 

Zaopatrzenie się w profesjonalne wyposażenie siłowni do ćwiczeń w domu jest bardzo proste. Należy jednak tak dobrać akcesoria, żeby trening był odpowiednio urozmaicony i składały się na niego podstawowe elementy. Nie może się więc obyć bez ciężarków, hantli czy gryfu, a także innych przyrządów składających się na wyposażenie sali fitness. Jakich? O tym już za chwilę.

Gorsza pogoda? Czas na fitness!

Fitness to bardzo skuteczny sposób na uniknięcie przybrania dodatkowych kilogramów w okresie jesienno-zimowym. Za sprawą szerokiego działania skutecznie zastępuje aktywności podejmowane na świeżym powietrzu. Jednym z podstawowych przyrządów do tego rodzaju ćwiczeń są specjalne gumy fitness. Dzięki nim można wzmocnić mięśnie brzucha, nóg, rąk i pleców, a do ich wykorzystania wystarczy skrawek podłogi. Gumy te mają także zastosowanie w rehabilitacji.

Ekspandery gumowe to kolejne akcesoria, które pozwalają przeprowadzić trening bez wychodzenia z domu. Ważna jest ich wysoka jakość: powinny mieć stabilne połączenia i uchwyty bezpieczeństwa. Z wykorzystaniem ekspanderów możesz rozwinąć mięśnie górnych partii ciała, czyli:

• przedramion,
• mięśni grzbietowych,
• karku.

Domowa siłownia

Wszystkie akcesoria niezbędne do wykonania treningu siłowego sprawdzą się w domu równie skutecznie, co na siłowni. Do wykorzystania hantli, gryfów, ciężarków, piłek lekarskich czy sprzętu do crossfit nie potrzeba wcale dużo miejsca. Dobry przykład to drążek do podciągania. Nie wymaga montażu – zakłada się go wygodnie między futryną a ościeżnicą (o ile jest solidna). Umożliwia przy tym efektywny domowy trening rozwijający mięśnie pleców i ramion.

Podstawę wyposażenia siłowni stanowią oczywiście gryfy. Warto wybierać sprzęt wysokiej jakości, który gwarantuje pewny chwyt podczas samotnych ćwiczeń bez asekuracji. Komfort i bezpieczeństwo zapewniają zaciski śrubowe z uszczelkami pozwalające uniknąć ewentualnego zniszczenia podłogi. Istotne jest równomierne dociskanie obciążenia, dzięki któremu talerze nie rysują się i mogą dłużej służyć ćwiczącemu.

Gryfy krótkie również stanowią doskonałe rozwiązanie w domowym treningu. Są lekkie i łatwo dopasować do nich obciążenie – to ważne z perspektywy osób dopiero rozpoczynających treningi. Część chwytna jest gumowana, dzięki czemu gryfy krótkie są bardzo wygodne w użytku.

Złap balans i zadbaj o ciało

Bardzo ważny jest nie tylko sam trening, ale i zadbanie o ciało po zakończeniu ćwiczeń. Można je wzmocnić np. przy pomocy trenera równowagi. Przyrząd ten poprawia koordynację i wytrzymałość mięśni. Ćwiczenia można wykonywać w różnych pozycjach i dynamice.

Rozciągając się po treningu, zdecydowanie warto sięgnąć po wałki. Wykonywane są z bardzo elastycznej pianki, a także wyposażone w specjalne wypustki. Efekty użycia wałków są zbliżone do tych uzyskiwanych po masażu przeprowadzonego przez fizjoterapeutę. Takie ćwiczenia nie powodują siniaków i są bezbolesne, więc uznaje się je za komfortowe oraz skuteczne. Regularne używanie wałków:

• poprawia kurczliwości oraz elastyczność mięśni.
• skraca czas regeneracji po aktywności fizycznej,
• redukuje osłabienie po treningu i zakwasy,
• ujędrnia ciało,
• stabilizuje kręgosłup,
• rozbija tkankę tłuszczową.

Nienaganna sylwetka? Bądź na TAK!

Jesienią i zimą równie łatwo jest zachować, co… polepszyć formę! Pomimo trudności związanych z uprawianiem wielu dyscyplin sportowych w tym okresie, żeby poprawić swoją sylwetkę, wystarczy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt i regularnie z niego korzystać! Nasz sklep sportowy z Bydgoszczy oferuje m.in. profesjonalne wyposażenie siłowni, dzięki któremu indywidualne treningi w domu będą bardzo skuteczne, a co ważne – różnorodne.  Zachęcamy więc do zapoznania się z szeroką ofertą naszej hurtowni sprzętu sportowego. Z pewnością znajdziesz w niej przyrządy, dzięki którym zachowasz dobrą formę jesienią, trenując w domu!