Jak zachować dobrą kondycję podczas trenowania w domu?

Jak zachować dobrą kondycję podczas trenowania w domu? Sprawdź niezbędne akcesoria, które musisz mieć!

Zachowanie kondycji wymaga regularnej aktywności fizycznej. Trenować można jednak nie tylko na siłowni. Również we własnych „czterech ścianach” da się wykonać bardzo efektywny trening i takie rozwiązanie jest niezwykle wygodne. Wystarczy zaopatrzyć się w niezbędne akcesoria. Sprawdź, które z nich są kluczowe dla utrzymania wysokiej sprawności bez wychodzenia z domu!

Jak dobrze zaplanować trening w domu?

W mieszkaniu można ćwiczyć równie wydajnie, jak na siłowni czy świeżym powietrzu. Jest to jednak wykonalne tylko przy odpowiednim zaplanowaniu treningu.

Na uwadze trzeba mieć czas ćwiczeń, który w większości przypadków wynosić powinien co najmniej pół godziny. Aktywność w domu wymaga wyjątkowo wysokiego poziomu samodyscypliny, o którą łatwiej przy zaplanowaniu konkretnej godziny rozpoczęcia treningu. Z tego samego powodu najlepiej nie robić więcej niż dwóch dni przerwy pomiędzy treningami – może wystąpić wówczas spadek motywacji. Trzy dni aktywności w tygodniu to dawka minimalna, ale też dla wielu osób po prostu wystarczająca.

Jaki sprzęt jest niezbędny do trenowania w domu?

Kluby fitness oferują mnóstwo specjalistycznego sprzętu i każdy, kto je odwiedza regularnie, jest przyzwyczajony do tej jakości. Nie trzeba zaopatrywać się w profesjonalne wyposażenie siłowni do domowego zacisza. Są jednak pewne akcesoria, które uczynią Twój trening znacznie wydajniejszym. Najważniejszy jest zakup akcesoriów, które pozwolą Ci na różnorodną aktywność – a co za tym idzie, brak nudy!

Piłki

Piłka fitness stosowana może być przy:

• treningu aerobowym, fitness i sportowym,
• rehabilitacji,
• rozciąganiu.

Ta, którą proponujemy, wykonana jest ze sztucznego tworzywa o powierzchni antypoślizgowej. Dodatkowo pokryta jest masującymi kolcami. Jej dopuszczalne obciążenie to aż 100 kg, a ćwiczenia z tym przyrządem przynoszą wiele korzyści. Zastosowanie kolców:

• poprawia krążenie i odpręża,
• stymuluje pracę mięśni,
• ułatwia zrelaksowanie się np. po treningu.

Gumy – bandy

Wzmocnienie mięśni brzucha, nóg, rąk i pleców jest możliwe dzięki używaniu gumy fitness. Wykonana jest z lateksu. Bardzo skutecznie sprawdza się też w ćwiczeniach rehabilitacyjnych. To przyrząd bezcenny w treningu domowym. Dlaczego? Bardzo łatwo się go używa i nie potrzeba w tym celu wiele miejsca.

Maty

Wygoda podczas treningu nie jest możliwa bez zabezpieczenia się przed zimnym i twardym podłożem. W tym celu najlepiej sprawdza się mata przeznaczona do jogi. Zapewnia ona stabilność pozycji ciała nawet podczas najbardziej zaawansowanych treningów. Ponadto może być używana w trakcie medytacji. Teoretycznie da się ćwiczyć na dywanie, nie jest to jednak przyjemne. Specjalistyczna mata nie tylko chroni przed zimnem, ale też zapobiega przydarzającym się otarciom.

Hantle

Najprostszym, a przy tym najbardziej uniwersalnym przyrządem do ćwiczeń, są hantle. Tak zwane wolne ciężary stanowią podstawę treningu siłowego. Pozwalają one na wykonywanie wielu wariantów i rodzajów ćwiczeń siłowych, do których wystarczy tylko indywidualnie dopasować obciążenie. Dzięki temu w domu potrenujesz praktycznie wszystkie partie mięśni. W dodatku hantle są niedrogie, a ich użycie zajmuje niedużo miejsca, więc można kupić je nawet wtedy, gdy masz małe mieszkanie. Co więcej – wyposażenie domowej siłowni w kilka różnych obciążeń pozwala na płynne dokonywanie progresji. Hantle są ergonomiczne, wygodne w użytkowaniu i nie ślizgają się w dłoni.

Zrób zakupy już dziś!

Nasza sklep sportowy oferuje wszystkie niezbędne akcesoria do trenowania w domu. Pamiętaj jednak, że oprócz wysokiej jakości sprzętu, warto wykorzystywać również aplikacje na smartfona, które są świetnymi motywatorami. Dzięki nim treningi łatwo rozłożysz w czasie, sprawdzisz swoje wyniki, a także wykorzystasz i dopasujesz do siebie gotowe zestawy ćwiczeń. Coraz popularniejsze są również treningi online – w formie webinarów czy nagrań na żywo. Trzymamy za Ciebie kciuki!